Mấy tư thế Ngọa thiền cũng hay nhỉ ???
CÁC TƯ THẾ LUYỆN THIỀN
http://giavuong.blogtiengviet.net/2011/05/13/ca_c_tam_thaof_luyar_n_thiar_n
3. NGỌA THIỀN (Tức nằm luyện khí công)
. Luyện công nằm phải lưu ý các điểm:
– Nằm trên mặt phẳng có thể là nệm, ván, đá v.v.
– Đầu gối cao, ít nhất độ dày gối phải bằng 3/4 đầu.
Có ba ngọa thức ngọa thiền
3.1. THỨC THỨ NHẤT
– Người nằm ngửa, đầu gối cao, thân, mình, thẳng.
– Hai chân song song, hai mắt cá chạm nhau.
– Các ngón chân chỉ lên trời.
– Chân, mình đầu đều nằm trên đường thẳng.
– Hai tay buông xuôi, cánh tay nằm sát thân mình.
– Hai lòng bàn tay úp xuống, mặt phẳng đang nằm.
– Các ngón tay khép nhẹ.
– Mắt nhắm, miệng ngậm, môi răng chạm nhau, lưỡi chạm răng.
3.2. THỨC THỨC NHÌ
– Từ thức thứ nhất, bàn tay trái (hoặc phải) úp lên huyệt khí-hải (bụng dưới).
– Bàn tay thứ nhì úp lên bàn tay thứ nhất.
3.3. THỨC THỨ BA
– Người nằm nghiêng về trái, hoặc phải.
– Thái-dương úp xuống gối.
– Đầu và sống lưng nằm trên đường thẳng.
– Đầu gối lên bàn tay (nếu nghiêng về bên nào thì gối lên bàn tay đó).
– Một chân duỗi thẳng (nếu nghiêng về bên nào, thì chân đó duỗi thẳng).
– Chân còn lại gấp đôi, huyệt trung-phong, nhiêm-cốc của chân này đè lên huyệt khúc-tuyền, âm-cốc chân kia (mặt trong của bàn chân này đè lên mặt trong của đầu gối chân kia).
– Tay còn lại nằm dọc trên hông, huyệt đại-lăng (cườm tay), úp lên huyệt phong-thị (giữa mặt ngoài của đùi)
