KK24
Well-Known Member
Giảm cân đúng thật là đã khó. Bằng chứng là có biết bao nhiêu người nuốn mà không làm được,há em?Lịch trình chạy và đi bộ trong 6 tuần để giảm cân hiệu quả
Việc đi bộ hay chạy bộ tưởng chừng như là hoạt động thể dục giảm cân vô cùng đơn giản, nhưng nếu bạn chỉ thực hiện tùy theo hứng thú thì hiệu quả sẽ không được như mong đợi. Muốn thành công nhanh, bạn phải có "chiến lược" cụ thể!
Nếu bạn lặp lại một bài tập thể dục giống y hệt nhau từ ngày này qua tháng khác, thì cơ thể sẽ có dấu hiệu “nhờn” vận động và hiệu quả đốt cháy calo sẽ không được nhiều như những ngày đầu tiên. Chính vì thế, các huấn luyện viên thường thiết kế ra những bài tập khác biệt xen kẽ nhau, hoặc tăng dần độ khó để người tập không cảm thấy nhàm chán. Phương pháp này càng nên áp dụng với những người đi bộ hoặc chạy bộ để giảm cân, bởi nếu ngày nào bạn cũng đi cùng một cung đường, cùng một khoảng cách, thì sẽ rất dễ nản chí.
Chỉ trong vòng 6 tuần tuân thủ đúng lịch trình tập luyện dưới đây, bạn sẽ thấy cơ thể mình thon gọn hơn, hệ trao đổi chất hoạt động hiệu quả hơn và sức khỏe được cải thiện đáng kể.
Chạy bộ để giảm cân hay ghê lắm! À,mà đương nhiên với chế độ ăn kiêng thích hợp nữa chứ?:) Tuy nhiên,phương pháp nào cũng khó toàn diện. Nói đâu xa,người nào mập quá,thì không thể chạy được,vì đau hoặc thậm chí chấn thương đầu gối nữa!